人天然会趋近愉快、避免痛苦，所以希望自己开心并没有问题。

人天然会趋近愉快、避免痛苦，所以希望自己开心并没有问题。 问题在于，当快乐从一种自然出现的体验变成一种必须达到的状态，人就会开始不断监测自己的情绪是否符合预期。 关于「重视快乐」的研究发现，当一个人非常强调自己应该感到快乐时，在原本没有明显压力的情境里，反而可能体验到更少的积极情绪。 一个可能的原因是，快乐一旦成为明确目标，人就更容易把现实状态和理想状态进行比较。如果实际感受没有达到预期，这种差距本身就会产生失望。 这种机制在日常生活里并不少见。 比如周末本来只是感觉有些疲惫，但想到「难得休息，我应该开心一点」，疲惫之外又多了一层对自己的不满。一段关系结束以后，本来只是仍然会想念对方，但如果同时不断提醒自己「已经这么久了，应该放下了」，原来的失落就会和羞耻、自我批评混在一起。 这也是为什么所谓的「快乐压力」并不一定真的让人更幸福。一项研究发现，越强烈地感受到社会要求自己应该快乐、不要悲伤，个体平均报告的幸福感越低，同时也更容易出现抑郁、焦虑和压力症状。 这里真正值得注意的，并不是快乐本身有什么问题，而是我们逐渐把情绪分成了「应该有」和「不应该有」两类。 一旦负面情绪被理解成一种需要尽快纠正的异常状态，人就很容易把大量精力花在抵抗情绪上，而不是理解情绪正在反映什么。