亲爱的来访者你们好: 今天我们讲的这本书叫作《我需要去看

亲爱的来访者你们好: 今天我们讲的这本书叫作《我需要去看心理医生吗？》，相信很多人都问过自己这个问题。这本书中带给我最大冲击的观点是，男性比女性更不容易寻求帮助，男性遇到问题更愿意挺着，不说话，一个人在阳台上默默地忍受。 这本书试图解决三个问题：第一个是心理治疗如何解决情绪问题，都有哪些心理治疗的方法，你应该使用哪种治疗方法；第二个是应该如何选择心理医生；第三个是在心理咨询的过程当中产生不适时该怎么办。 这本书的作者是一位有二十多年CBT（认知行为疗法）治疗从业经验的导师。她在这本书的开篇提到，她是很多来访者最后的救命稻草。很多人不到万不得已，几乎都不会愿意去挂号看心理医生。所以对于她的每一个患者，无论表面看起来症状如何，她心里都很清楚，她是他们最后的救命稻草。 所有人在面对心理问题的时候都会感到不安，然后陷入拖延状态。对心理治疗的拖延比对修车的拖延要严重得多。你想，如果你的车有一个轮胎漏气了，你能挺多长时间不去修？最多一两天你就会去修。有一次，作者的车出现了一个小毛病，但她“拖延症”发作，一直不愿意去修。她越是不去，压力就越大，因为去了以后就要面对技师的盘问：“你为什么不早点来？你为什么把车搞成这个样子？”她就会觉得压力越来越大。实际上，拖延修车的人是很少的，但是拖延给自己看病的人是很多的，尤其是心理疾病。很多人觉得我能够再挺一挺，我自己可以再适应一下，说不定过两天运气好了，就挺过去了。实际上你可能很难挺过去。 还有一个压力是来自对他人评价的恐惧。比如有一次，我陪一个朋友去精神病医院看病，结果在走廊里遇到了熟人，然后他就特别惊讶，说：“赵老师，你也来看病？”我当时确实感受到了压力，因为我们都会觉得去看精神科或者去看心理医生是会受到周围人异样眼光的。当然这是我们需要打破的观念，是需要我们突破的一种心理。其实，看心理医生跟看感冒是一样的，有病就应该去看。人们在面对他人评判的恐惧时，就会拖延。拖到什么时候为止呢？一直拖到自杀想法出现的时候。很多主动去找心理医生看病的人，是因为想自杀的想法把自己吓坏了，觉得“我怎么会突然想到这个”，他这时候才会想去自救。 还有一个问题，人们往往不知道自己的核心诉求是什么。心理医生会用“箭头向下法”来帮你找到内心当中的核心诉求到底是什么。