你所面临的困扰，不是你的困扰，而是困扰来到了你的生活里，

你所面临的困扰，不是你的困扰，而是困扰来到了你的生活里，这些困扰有自己的声音与诉求，倾听他们的声音或许你会发现他们也没有那么坏；你的焦虑可能只是想提醒你要小心，你的愤怒可能只是想保护你不受他人的伤害，但是它们却尝尝用力过猛，好心办坏事。在咨询中我们会听听它们想说什么，尝试学着与它们相处，而不是把他们当成洪水猛兽，这便是外化的技术。