僵住。当真正会打垮你的危险出现在你面前的时候，绝大部分人

僵住。当真正会打垮你的危险出现在你面前的时候，绝大部分人就不知如何反应了，通常他们的呼吸会减少，心跳会加速，还会不断排出体内的液体，这些都会让你活得更久。但是，如果处理不好，这个保护机制反而会给我们带来很多情绪上的伤害。比如一个青春期的孩子，你觉得你在跟他好好说话，没有伤害他，但他可能突然情绪爆发了，一下子进入了“战斗”状态。又或者，你想跟下属好好谈话，但发现他僵住了，没有反应了，他不会说话了。这都是我们在处理这些情绪的时候身体做出的自我保护。 人为什么会焦虑呢？首先，我们的大脑需要简化因果关系，这才有了生活当中的仪式。比如说，时至今日，你取得了一些成就，这肯定经过了一个非常复杂的过程，但是我们的大脑根本理解不了这个复杂的过程，所以大脑的办法就是把它简单化成一些仪式，这些仪式能够让我相信今天自己会顺利。比如说，有人出门就是不踩井盖，见过吗？见到井盖绕着走，他觉得踩了井盖就倒霉，不踩井盖今天就会顺利。还有人出门一定要先迈右脚，或者一定要先迈左脚，这也是一种仪式。这些仪式真的能够保证今天顺利吗？从事实逻辑上讲肯定不会，但是从心理角度来讲就是这样，因为我们的头脑喜欢简化因果关系。 而我们大脑的焦虑来源于：你不想要的东西，你赶不走它。书里提到了一个名词，叫作讽刺进程理论。简单点讲，如果我告诉你，你的头脑当中不要去想“粉色的大象”，尽量地不要想它，把它赶走，或者换成别的颜色。然后我再问你，你头脑中想的大象是什么颜色？粉色。很奇怪，你赶不走。当讽刺进程理论发生的时候，你头脑当中赶不走的这个东西出现的时候，它是没有时间戳的。比如李安有一部电影，叫作《比利·林恩的中场战事》，讲的就是PTSD（创伤后应激障碍）。一个从战场上回来的士兵，突然之间，他脑海里边闪回自己在战场上跟人搏斗的画面，然后勒着别人的脖子，怎么也不愿意撒手。那个场景回来的时候，是没有时间戳的，他分不清这件事发生在一年前，还是发生在现在。甚至有一些片断性的信息，都可以勾起他当年的回忆，比如说气味、声音、音乐、触感、一张面孔等，一旦这些碎片进入他脑海当中以后，会把整个“粉色大象”召回来了，他分不清时间。这是很多焦虑的核心来源。