养成良好的习惯： 1、规律运动：不追求高强度，每天快走

养成良好的习惯： 1、规律运动：不追求高强度，每天快走、做家务等轻体力活动。 2、健康饮食：以天然蔬果、全谷物、坚果、豆类为主，少吃精加工食品。 3、规律作息：保证高质量睡眠。 4、远离慢性毒药：避开吸烟、酗酒、久坐、肥胖、高糖饮食和过量肉食。 5、释放压力：保持心态平和，通过冥想、独处、户外散步调节，不纠结不较劲。 6、终身学习：坚持阅读和新技能，让大脑保持活跃，延缓衰退。 7、热爱生活、积极社交：温暖待人，珍惜与家人朋友的相处，好心情和好心态是最珍贵的长寿良方。