做咨询这些年，常常听到来访者说："我不该有这种情绪。"

做咨询这些年，常常听到来访者说："我不该有这种情绪。" 生气了觉得自己小气，难过了觉得自己脆弱，焦虑了觉得自己不够坚强。我们好像总在评判自己的情绪，却忘了情绪本身从来没有好坏。 心理学上有一个基本共识：情绪是信使。 愤怒在告诉你——有边界被侵犯了，或者有需求没有被满足。 悲伤在告诉你——你失去了什么，或者你需要被看见、被陪伴。 焦虑在告诉你——有什么事情对你很重要，你需要提前准备。 嫉妒在告诉你——你真正想要的是什么。 情绪不是敌人，它是身体写给你的信。每一种情绪都在传递信息，帮你理解自己真正需要什么。 我记得有一位来访者，一直觉得自己"太敏感"，因为同事一句无心的话就能难过半天。在咨询中我们慢慢发现，那种难过背后，是她从小就习惯了忽略自己的感受——"我不应该计较""我要懂事"。 当她终于允许自己说"我确实受伤了"的时候，她哭了很久。那不是脆弱，那是她第一次认真对待自己。 所以下次情绪来的时候，别急着推开它。 试着问自己一句："你想告诉我什么？" 你不需要喜欢每一种情绪，但你可以试着听懂它