最近，郑钦文止步美网八强，中国女篮无缘世界杯四强。赛场上

最近，郑钦文止步美网八强，中国女篮无缘世界杯四强。赛场上的失利，总让人唏嘘。 但我更想聊聊的是：当我们自己遭遇失败时，我们对自己说了什么？ 心理学中有一个概念叫"自我同情"（self-compassion），由Kristin Neff提出。它包含三个要素：善待自己（而非自我批判）、认识到失败是人类共同经历的一部分（而非孤立感）、正念地觉察痛苦（而非过度认同）。 研究发现，高自我同情的人，在面对失败时恢复得更快，也更愿意再次尝试。因为他们不会把"我做砸了一件事"等同于"我是一个失败者"。 下次当你搞砸了什么，试着对自己说："这件事没做好，我很难过。但这很正常，每个人都会经历这样的时刻。我可以从中学到什么，然后继续往前走。" 对自己温柔一点，不是软弱，而是一种真正的力量。