.1.安全承接情绪：你可以把平时不敢对家人朋友说的委屈、

.1.安全承接情绪：你可以把平时不敢对家人朋友说的委屈、羞耻、挫败、愤怒讲出来，不被评判、不被说教。比如试管失败来访，不用听到“想开点，下次再试”。 ​ 2. 帮你看懂自己：看见你行为、情绪背后的内在模式（萨提亚冰山：感受、信念、期待、渴望），搞清楚“我为什么会痛苦、为什么总内耗、为什么睡不着”。 ​ 3. 松动困住你的想法：调整那些伤害自己的限制性信念，例如：一件事失败=我这个人没有价值。 ​ 4. 学习新的应对方式：学会处理压力、悲伤、冲突，改善失眠、内耗、人际关系，发展更健康的看待自己的方式。 ​ 5. 赋能你自己做选择：咨询师不会替你做决定（选择哪个工作、要不要分手），而是帮你理清内心，由你自己做出适合你的选择