专注可以掌控的具体事物，专注可以改变的即时体验，而不是在

专注可以掌控的具体事物，专注可以改变的即时体验，而不是在脑海中反刍已经做出的反应，你会发现专注的力量会消磨掉焦虑的侵蚀。