职场里很多内耗，源于把别人的课题背在自己身上。同事的脸色

职场里很多内耗，源于把别人的课题背在自己身上。同事的脸色、领导的评价、项目的成败，有些是你的责任，有些只是他人的情绪与选择。阿德勒心理学提出“课题分离”：分清什么是我的事，什么是别人的事。我的事，尽力而为；别人的事，尊重不干涉。这不是冷漠，而是把能量收回到可控之处。下次焦虑时，问自己：这件事的结果由谁承担？我能做的下一步是什么？然后只做那一步。你会发现，边界清晰了，心就轻了。工作依然认真，但不再用别人的尺子丈量自己。