前阵子有个来访者说，她觉得生活里没什么值得开心的事，每天

前阵子有个来访者说，她觉得生活里没什么值得开心的事，每天都很丧。 我让她做了一个小练习，叫"三件好事"。方法很简单：每天晚上花5分钟，写下当天发生的三件好事，以及为什么会发生。 注意，不是什么惊天动地的大事。可以是"今天的咖啡刚好是我喜欢的温度"，也可以是"同事帮我带了早餐"，甚至是"下班路上看到一只很可爱的猫"。 这个练习来自积极心理学家塞利格曼的研究。他发现，坚持做"三件好事"一周的人，幸福感显著提升，而且效果能持续6个月。因为我们的大脑天生有"负面偏好"——更容易记住坏事，忽略好事。这个练习就是在刻意训练大脑去发现生活中的美好。 我自己也在做，坚持了一个月，最大的感受是：不是生活变好了，而是我终于能看见那些一直都在的小美好了。 今晚就试试吧，写下你的三件好事。