有社交焦虑的人，并不是讨厌人。 有时候心里总提前冒出很多

有社交焦虑的人，并不是讨厌人。 有时候心里总提前冒出很多担忧，害怕自己表现不好，担心被他人评判。仿佛有一层无形的屏障，把自己和外界隔开。 我们总以为要变得外向健谈才是正常。其实社交焦虑，只是大脑习惯性放大了外界的评价。借助认知行为的思路，可以从小的社交场景练习，觉察脑海里自动出现的负面想法，慢慢区分想象和现实。 不必强迫自己融入所有人。允许自己慢一点，一点点卸下心里的负担。 如果你常常在人际里感到紧张，可以聊聊。