当情绪被搅动、内心慌乱时， 可以试试5‑4‑3‑2‑1五

当情绪被搅动、内心慌乱时， 可以试试5‑4‑3‑2‑1五感落地法。 看见5样眼前的事物， 听见4种周围的声音， 触摸3件身边物品， 闻到2种气味， 觉察1种身体感受。 这样能帮助自己把注意力拉回当下， 紧绷的内心随之松弛柔软。