被负面情绪包裹时，试着在心里给情绪命名。 不是笼统的“不

被负面情绪包裹时，试着在心里给情绪命名。 不是笼统的“不爽”、“烦躁”， 而是轻声告诉自己：这是愤怒，这是委屈，这是无助… 只是看见并标注它，情绪的冲击力就会慢慢减弱。