容易生气不是脾气差，而是被"应该"这个词绑架了。 具体

容易生气不是脾气差，而是被"应该"这个词绑架了。 具体可以拆成三层来看。 第一，愤怒的来源。你习惯在心里给人设"应该"的标准，现实一不符，就觉得全世界在跟你作对。心理学叫非理性信念。 第二，"应该"的本质是一种控制，既想控别人，也困住了自己。越执着别人该怎样，情绪就越被外界牵着走。 第三，应对方法就两步：发火前停三秒，问自己"别人有义务满足我吗"；把注意力从外界收回来，投资自己的成长。 最后一句话总结：真正的情绪稳定，不是不生气，而是不被"应该"绑架。少一点应该，多一点允许。