当你不舒适时， 当你难受时 当你不被看见时， 当你没力量

当你不舒适时， 当你难受时 当你不被看见时， 当你没力量时 请对自己做以下事： 1.抱抱自己（蝴蝶抱）并温柔的像妈妈一样拍打自己 2.把你的心情涂成颜色，不论他是什么 3.盒子呼吸：吸4s→停4s→呼4s→停4s，4轮，稳定专注力。