当你只能笼统说“我不开心”时，情绪永远会失控。 这张情绪

当你只能笼统说“我不开心”时，情绪永远会失控。 这张情绪轮送给长期内耗、容易暴躁、亲子经常吵架的所有人。 我们总习惯压抑感受，模糊地烦躁、焦虑、委屈，却说不出到底是什么。 心理学有句话：命名情绪，就能驯服情绪。 分不清是羞愧、孤独，还是不安、嫉妒，情绪只会堆积在身体里，变成失眠、肩颈痛、莫名发火。 六大核心情绪拆解： 悲伤：失落、羞愧、自表 恐惧：焦虑、紧张、惊慌 愤怒：烦躁、怨恨、不满 强大：自信、勇敢、有力量 快乐：喜悦、希望、安心 平静：放松、安宁、心安 觉察不是压抑情绪，而是看清自己正在经历什么。 不管是成年人婚姻内耗，还是孩子叛逆哭闹，先说出情绪，再解决问题。