压力反应会产生压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会破坏高级大脑的执

压力反应会产生压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会破坏高级大脑的执行功能，这种功能原本可以让你制订计划，然后对它进行管理直至完成。压力荷尔蒙还会让其他大脑网络萎缩，破坏它们之间的联系，使你无法维系最佳状态或保持创新能力。 这些荷尔蒙将你锁定在战斗—逃跑—僵住模式中，并将你的情绪基调设定为负，使你焦虑、愤怒、偏执和抑郁。它们会降低身体免疫力，损害心血管系统，破坏染色体，杀死脑细胞，如果不加以控制，最终它们会摧毁你。 压力不是单纯的情绪感受，它实实在在改变着我们的大脑与身体。觉察到压力信号，及时停下来调节，不是偷懒，而是守护自己的身心。