1. 不熟悉感和拘谨感 刚刚开始咨询时，

1. 不熟悉感和拘谨感 刚刚开始咨询时，我们往往会因为跟咨询师的陌生感、对于咨询环境的不熟悉、对于谈话内容的不确定等感到一些不舒服和拘谨，这些是逐渐熟悉、建立关系必经的环节。 随着咨询的深入，你会对于咨询师和咨询都越来越熟悉，也能更加松弛地在咨询中表达自己。 因此，前几次咨询中有这种感觉，是很正常的，会慢慢变得适应和熟悉。 2. 阶段性的不舒服体验 咨询的过程可能会激活一些你的早年创伤体验，比如你可能会谈到儿时被虐待、生活在酗酒家庭中，或者是童年被霸凌等经历。 当这些体验出现时，会给我们带来各种负性的感受。当这些痛苦的体验被激活之后，会让我们本能地想要逃开。 但往往这个痛苦的时刻，却是咨询中最能发生作用、明确进展方向、推动咨询过程进步的契机。 与咨询师去讨论这些感受和体验，会对我们有很大的帮助。 3，所有的不舒服感都是可以与咨询师讨论的，是什么情境引发的，是什么人，什么特别的时间，通过深入讨论才能识别这些不舒服的内在原因，可能是熟悉和亲密的恐惧，也可能是是某些失望，可能是分离焦虑而拒绝改变舒服，这些都是我们害怕要成功的某些心理。 所以稳定的咨询联盟关系不是让我们逃离，而是让我们有更多的碰撞，更多的回应。