两种恐惧有明显区别： 情境性恐惧条件反射：由场景、气味、

两种恐惧有明显区别： 情境性恐惧条件反射：由场景、气味、环境这类外部线索触发。人一进入这个环境，身体先自动紧张心慌，之后才产生害怕的念头。哪怕理智知道当下是安全的，躯体反应依旧会出现，属于身体自动化的本能反应。 想法引发的恐惧：不需要身处特定环境，只是脑海里冒出负面想象、灾难化念头，才慢慢变得焦虑。情绪是思维解读带来的，调整想法，恐惧就会随之缓解。 很多时候两种感受会叠加：场景先触发身体紧张，接着负面想法继续放大恐惧。 我们可以先做躯体稳定，缓解身体本能的紧张，再调整脑子里的想法。