国庆长假到来，很多人期待借此休整身心，但假期也藏着不少心

国庆长假到来，很多人期待借此休整身心，但假期也藏着不少心理内耗：过高期待带来的失落、亲友聚会的人际压力、刷社交媒体产生的攀比焦虑，还有假期末尾悄悄袭来的节后焦虑。 心理学上，长假属于生活节奏的重大切换。很多人要么把行程排得满满当当，假期比上班更累；要么报复性熬夜躺平，反而感到空虚疲惫。 给大家几点心理建议： 放下 “完美假期” 执念，允许自己安静独处，休息不需要意义; 守住心理边界，不必勉强参与所有社交，拒绝无效比较； 保持基础作息，松弛不等于失控； 亲密相处时，多倾听少争辩，出现矛盾先稳住情绪； 假期尾声预留缓冲时间，循序渐进回归日常，接纳情绪的波动。 假期，是与自己相处的机会。愿我们在烟火与欢聚之间，关照内心，积蓄心理能量，从容自在。