有时候我们会说： “他对我不好。” “我最近很焦虑。”

有时候我们会说： “他对我不好。” “我最近很焦虑。” “我总觉得自己不被重视。” 这些感受都是真的。 但在咨询里，我常常会继续问一句： “可以具体说说吗？” 因为“他对我不好”其实还是一个结论。 当我们慢慢去看： 他具体说了什么？ 做了什么？ 当时发生了什么？ 你那一刻是什么感受？ 你最在意的又是什么？ 很多原本混在一起的东西，才会慢慢分开。 比如一开始你觉得： “他根本不在乎我。” 可说着说着，你可能会发现： “其实不是他从来不在乎我， 而是那一次我特别需要他的时候，他没有回应我。 那一刻我突然觉得，自己好像不重要。” 这时候，真正让你难受的东西就开始变清楚了。 而有时候，人一旦说具体，也会自然修正自己原来的判断。 “好像也不完全是这样。” “原来我真正生气的是这一点。” “我刚才以为自己在委屈，其实里面还有害怕。” 所以咨询里的“具体一点”，并不是抠细节。 而是在帮你把模糊的难受，慢慢变成可以理解的东西。 很多时候，当一件事情开始变得具体，我们也就开始更接近真实的自己。