当情绪涌上、快要失控的时候，可以试试情绪暂停练习。先停下

当情绪涌上、快要失控的时候，可以试试情绪暂停练习。先停下手里所有事情，慢慢喝一口温水，安静坐片刻。此刻不必急着处理难题，也不要指责自己为什么情绪不稳定，试着接纳当下所有难受的感受，给情绪一点缓冲的空间。