其实很多时候，身体所感受到的情绪，来自于大脑的思考、判断

其实很多时候，身体所感受到的情绪，来自于大脑的思考、判断、标签和控制。 当事情或眼前的人不符合预期时，头脑就会产生失望、不安、焦虑、愤怒，这些情绪也会随之传递到身体里。 大脑分不清什么是真实、什么是想象。 哪怕只是你在头脑里创作的一些剧情，它也会认为这是真实的，并产生真实的情绪。 所以，我们要如何越过头脑，让情绪得到释放？ 情绪这个东西，不能把它当成一个人去控制。 因为当你越想控制它，其实是在给它更多的生命力和注意力，反而会让它变得更强大。 比如，我让你不要想一只大象，你脑海里浮现的第一个画面往往就是大象。 所以，当你告诉自己“我不要生气”“我不要愤怒”时，其实是在加剧这些情绪。 情绪释放法基础版是： 找一个相对空旷、偏僻的空地，对着那一片空地哈哈大笑。 你只需要大笑 5 到 10 分钟。 你会发现，当你把笑声表达出来之后，身体会得到共振。 头脑分不清想象和真实，我们也可以反过来对它进行塑造—— 当你大笑时，身体和头脑会误以为你进入了一个开心的场域，遇到了一件开心的事。 持续大笑 5 到 10 分钟后，你会感觉身体自然而然地开心起来，是发自内心的开心。 刚开始笑的一两分钟，你可能会觉得有点不好意思，甚至觉得可笑；但随着时间变长，你会感觉到身体不由自主地开心起来。 就这么一个小小的契机，就可以唤醒你身体里很快乐的能量。