第二个方法是升级版。 这是我上表演课时老师教我们的：学

第二个方法是升级版。 这是我上表演课时老师教我们的：学习打开自己的身体。 具体实践就是： 学猩猩叫，并跳起来地抖动自己的手和脚。 这个听起来会有点奇怪。我第一次练习时会产生质疑，感觉非常不体面。 但当所有人都在和你一起学猩猩叫、大跳的时候，你会有一种步入原始森林的感觉。 在这一刻，你不再是一个“人”，而是进入到一个动物的状态，只是纯粹地感受自己的身体。 像这样打开身体，学猩猩叫、不断跳动，持续几分钟之后，我笑到眼泪都流了出来。 头脑会觉得这个方法很可笑，但身体会觉得：真的好有意思。 这可能就是因为我们虽然经历了几千年的进化，但身体里仍然保留着一个原始本能——动物的叫声，会让人慢慢放下头脑的判断和标签。 你仅仅只是回归到一个生命的状态。 而生命本然真实的面目，就是开心、愉悦、满足。 这两个方法可以交替使用。 每天 5 到 10 分钟，真的会给身体带来很多快乐。 越过一些标签，越过头脑的控制，只是单纯地让身体开心起来，感受身体内部的变化。 当我们发出声音时，会产生胸腔和腹部的共振，让整个身体参与到释放情绪的过程中，而不是刻意控制情绪。 慢慢地，你就和情绪成为了很好的朋友。 你可以任意选择自己所想体验的情绪，这是身体带给你的自由。 今天如果心里有点堵，别急着分析自己。 先笑一笑，动一动，让身体把你从情绪里带出来。