“羞耻感”就像一件湿衣服，从很小的时候起，就穿在了身上。

“羞耻感”就像一件湿衣服，从很小的时候起，就穿在了身上。湿衣服穿久了，你会以为那就是你的皮肤。 布琳·布朗曾说："羞耻感让我们相信自己是有缺陷的。所以我们不配被爱，不配拥有联结。"生活中，大多不会拒绝的人，不是因为善良，而是感觉太羞耻，害怕别人失望，害怕别人指责，害怕别人从此不喜欢你。 阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：“别人如何评价你，那是别人的课题。你如何生活，才是你的课题。"要知道，羞耻感从来不是天生的，而是别人种在你心里的。所以没必要做别人的帮凶，没必要附和，不要和别人一起攻击自己。 羞耻感最阴的地方在于：它让你不敢求助。因为求助，意味着被看见；被看见，意味着可能被评价。由于羞耻感重的人，习惯一个人扛——扛到扛不动时，就会开始恨自己为什么这么弱，所以不要等别人来拯救你，不要期待有人跑来接纳你，更不要指望有人替你赶走脑子里的那些声音。你的世界，需要你自己打理；你的连接，需要你自己去建立。这个过程虽然不优雅，会笨拙，会尴尬，会黑脸，会得罪人，但打穿了墙，捅破了窗，你先看到的是光，先吹到的是风，是非对错，最后再说。要知道，那些真正活得舒展的人，不是没有羞耻感，而是带着羞耻照样往前走。