理论：慈悲三角（compassion triangle）

理论：慈悲三角（compassion triangle）由塔加尔（Tagar，1995）提出，核心是我们需要给予自己慈悲、爱与理解，这会体现在我们的内心想法中。 三角循环： 1. 我们感到低落或不安。 2. 自我苛责：为当下的感受和行为批评、判断、责备自己。 3. 自我慈悲：为自己寻找慈悲、爱和理解。 感悟： 我们内心和自己对话的方式，会极大影响情绪。如果一直评判、苛责自己，很难获得内心平静与自我接纳。试着用温柔包容的态度对待脆弱的自己，跳出不停自责的循环。