道歉本身并不丢脸。 道歉有两种功能： 1. 这件事里确

道歉本身并不丢脸。 道歉有两种功能： 1. 这件事里确实有属于我的责任，我为这件具体的事道歉； 2. 责任并不全在我，但我在意这段关系，为对方当下难受的感受道歉。同时守住边界：我表达我的在意，但对方持续的情绪，属于对方自己的课题。 比如，一个孩子，和妈妈发生冲突，心里明明有委屈，可看见妈妈哭了，还是立刻就道歉了。 这是可能和第二种沾边儿：被她的情绪牵动，为“她很难过”这件事道歉。但很多时候，别说孩子，就是成人，也分不清人事分离，这时候会自动把全部过错都揽在自己身上，等同于我这个人很糟糕，这个人是很low。 本来只是“此刻她很难受”，结果变成了内心认定：是我太过分，一切都是我的错。就会带上了羞耻感。会觉得狼狈、丢人、丧失自尊。 这可能和我们的文化环境也有关。在很多成长经验里，道歉往往只出现在闯大祸、严重犯错的时候，我们不会单纯的为了某个感受道歉（为了对方的感受，为了自己的感受）。 所以，我们从小常常只有在犯下严重过失时，才会被要求道歉。久而久之，大家很容易把“道歉”和“我这个人有问题”搞一起，默认道歉=认输、是怂包、是承认自己整个人不好。羞耻感就跟着来了。