《习得性无助》是塞利格曼的心理学经典。书中通过电击实验发

《习得性无助》是塞利格曼的心理学经典。书中通过电击实验发现：反复努力却无法摆脱困境后，生物会形成绝望感，就算后来有机会逃离，也不再尝试。 习得性无助，就是人在多次受挫后，产生“再努力也没用”的信念，主动放弃尝试，陷入自我否定与内耗。学习、工作里很多退缩摆烂，根源都在这里。 本书最重要的启示：无助是后天学会的，乐观和掌控感同样可以习得。关键在于改变看待失败的方式，不要把一次失败等同于自己全盘不行。 往后遇到困境，试着把“我不行”换成“我暂时没做好”。从小事积累成功体验，重建掌控感，打破自我设限，不再被过去的失败困住。