社交焦虑不只是内向害羞，当它已经干扰工作、打乱日常，会让

社交焦虑不只是内向害羞，当它已经干扰工作、打乱日常，会让人陷入无力。不必要求自己瞬间变得大方自如，先看见紧张、喉咙发紧、大脑空白这些真实的躯体感受。改变不用急，从很小的场景练习，允许自己紧张，允许表达不完美，一点点和焦虑共处，慢慢拿回生活的主动权。