情绪本身没有好坏，焦虑、悲伤、无力，都是我们内心发出的信

情绪本身没有好坏，焦虑、悲伤、无力，都是我们内心发出的信号。焦虑常常是在提醒你，当下内在安全感不足；反复内耗，往往是内在的批判声音一 直在攻击自己。我们不需要消灭负面情绪，而是学习和情绪保持一段安全的距离，不被它完全裹挟。