1.环境与外界氛围 季节交替、阴雨天、刮风、闷热、光线昏

1.环境与外界氛围 季节交替、阴雨天、刮风、闷热、光线昏暗; 家居杂乱拥挤、噪音、深夜独处、空间压抑、周围人情绪氛围等。 2.身体生理状态 月经、孕期、产后、哺乳期、更年期; 生病疼痛、睡眠不足、过度疲劳、低血糖、激素波动、体能低下、久坐不动等。 3.当下具体事件与压力 人际矛盾、被指责、期待落空、突发麻烦、未完成任务、关系冲突、财务压力、孤独、被忽视等。 4.认知与思维习惯(关键、可控) 同样一件事，不同想法会带来完全不同的情绪:习惯性负面解读、灾难化想法、自我否定、完美主义、过度自责、钻牛角尖、对他人过度期待、内心内耗等。 当其中两个及以上因素相互叠加时，易引发情绪明显波动，甚至出现情绪爆发。