情绪最激烈的时候，大脑没法讲道理，越逼自己想明白，越容

情绪最激烈的时候，大脑没法讲道理，越逼自己想明白，越容易内耗。 我现在只做三件事： 1. 给情绪起个名字：不说"我好烦"，而是"我有点委屈" 2. 先照顾身体：慢慢呼吸，喝口温水，走几分钟 3. 等平静了再问自己：这件事里，我能做的是什么？ 情绪不是敌人，它只是在提醒你有些需求被忽略了。