防御性愤怒，是一种常见的情绪防御机制。个体无法耐受无助、

防御性愤怒，是一种常见的情绪防御机制。个体无法耐受无助、羞耻、委屈等脆弱感受时，激活愤怒向外归因、发起对抗，以此获得掌控感，回避内在痛苦。它短期可以保护自己，长期会破坏关系、阻碍真实需求被看见。 我们需要识别愤怒背后的核心情绪，学习直接表达需要，减少自动化的愤怒防御。