❶设立明确的情感止损点 如果你在这段关系中流泪比微笑多，

❶设立明确的情感止损点 如果你在这段关系中流泪比微笑多，如果你的自我评价持续降低…… 当这些信号出现，就要启动“止损程序”。 这不是绝情，而是自爱，有些真心，付出一次就够了。 ❷可以尝试完成一次“哀悼仪式” 可以是写一封信、写下自己过去所有的委屈、不甘和怀念…… 也可以去一个自己一直想去的地方，告诉自己从这里开始是新的人生。 就像为一段感情举行一场只有自己知道的“葬礼”，在这里，请允许自己悲伤、谩骂、控诉，甚至是嚎啕大哭，也允许自己重生。 这个仪式是你对过去的尊重，也是对未来的承诺。 基于此，我们才可以更好地拯救，那个苦苦被鳄鱼咬住的自己。 ❸学会建立自我的支持系统 当一个人反复控诉自己的伴侣太自私，会认为自己的幸福需要靠别人少自私一点，才能获得的时候，往往意味着这个人真正的问题是，他手上的自主性跟资源都极度匮乏。 以至于他的伴侣如果自私、不能满足他的要求，他就无法快乐。 所以，当你深处“鳄鱼效应”中，最重要的其实不是探讨谁付出得多谁付出得少，而是学会去建立自己的支持系统，去让自己的手上重新拥有资源和决定权。