愤怒长期接积压在心里，发酵成“怨毒”，对内，伤害自己的身

愤怒长期接积压在心里，发酵成“怨毒”，对内，伤害自己的身心，对外，说出来的话容易伤人。愤怒需要及时表达! 分享中国地质大学心理学家吴和鸣老师对“愤怒”的处理(我整理的)： 你独自可以写下来，或者在咨询师陪伴下，顺序是这样的： 1、我恨你! (1)人称，即明确的主体(我)与客体(你) (2)指着你的鼻子(鼻，自也)骂：对，我骂的就是你。冤有头，债有主。不含糊，不回避，直截了当。 2、你这个……(王八蛋，窝囊废，混蛋……，找到你感觉最解气的那个词)，这是在命名，定罪， 3、你对我……(做了什么，列举罪证) 4、你害得我……(怎么样怎么样) 5、我为你……(处处小心，听你话，，……) 6、我对你的…… 7、你不感到……吗？你为什么不…… 我要是你…… 8、我恨不得……(闷棍打死你，杀了你……，怎么解气怎么说 9、我真是……(太笨了，太傻了，……)，我终于清醒了。 吴老师说你可以反复这样做，甚至可以创作一篇表达愤怒的文章。