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将觉察和接纳带到你的体验中，哪怕只是一点点，潜移默化，这

谷振强

将觉察和接纳带到你的体验中，哪怕只是一点点，潜移默化，这是对自己的尊重和关爱。

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张杰

心理咨询到底要多久才能见效？要做多少次才算是起效了？这些问题让咨询师也很难给出一个精确的答案，因为心理咨询的效果取决于两个难以衡量的因素：来访者自身和咨询师与来访者之间的信任关系。

1.来访者自身的影响力来访者自身的动机和期望对咨询效果的影响力大约占35%。这包括来访者改变的愿望、对心理咨询的期望，甚至是他们的个性特征。来访者愿意改变的动机越大，咨询的效果和进展往往也越大。

2.信任的咨访关系信任的咨访关系对咨询效果的影响力高达50%。这不仅仅是咨询师和来访者之间的互动和感受，还包括各种咨询设置、伦理守则和共情等多方面的因素。咨询师和来访者需要共同努力来建立这种信任关系。为什么信任的咨访关系如此重要？因为在咨询中，通过重建和修复对来访者有重要意义的关系，逐渐疗愈他们。因此，信任的咨访关系的建立直接影响着咨询效果和进程。有时候，建立这种关系可能需要几个月，有时候甚至需要一年或更长时间。

程璐璐

张凤琴

惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。

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人类的行为将在数千年的尺度上对地球产生重大影响。

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很多时候，为什么无法走出低能量的困境，往往是潜意识推动的结果。当你不了解自己的潜意识的时候，就会一直在重复旧模式。潜意识看不见，摸不着，难以察觉，但是却隐藏着一切的答案和资源。只有调动潜意识的资源，才能更好地走出低能量困境，连接真正的自我。

王冰冰

中村恒子奶奶在《人间值得》里说：好好吃饭、好好睡觉、好好地生活下去，绝大多数的事情都能迎刃而解。我们来到这个世界，不是来演绎完美的，不要给自己太重的负担，学会爱自己，保持快乐，让花成花，让树成树。照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一半，其余的其余，人生自有安排。所以，当下我们境遇如何，都不要让自己沉浸在坏情绪中，学会让自己快乐。

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