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将觉察和接纳带到你的体验中，哪怕只是一点点，潜移默化，这

谷振强

将觉察和接纳带到你的体验中，哪怕只是一点点，潜移默化，这是对自己的尊重和关爱。

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张志军

适合回避型性格的情感沟通，关键是降低其“被侵入感”，用温和、无压力的方式传递安全感，具体方法可参考以下4点：沟通时“先给选项，再要反馈”：避免直接要求对方立刻回应，改用“你现在想和我聊两句，还是先自己待30分钟？等你方便时我们再聊也可以”，给对方掌控感，减少回避冲动。用“事实+感受”替代“指责或追问”：不说“你总不回消息，根本不在乎我”，而是“我今天发了几条消息没收到回复，有点担心你是不是遇到了麻烦，也有点失落”，既表达需求，又不攻击对方，避免其因防御而回避。接受“非语言回应”的有效性：回避型可能不擅长用语言表达，当对方用点头、递水、默默陪伴等行动回应时，不用追问“你怎么不说话”，可主动反馈“和你一起安静待着，我也觉得很舒服”，认可其独特的情感传递方式。明确“不强迫改变”的态度：偶尔表达“我知道你习惯有自己的空间，我不会逼你立刻变得很外向，我们可以慢慢找到彼此都舒服的沟通节奏”，让对方感受到“当下的自己被接纳”，而非“需要被修正”，从而逐渐放下防备。

赵婷

周秀英

一位老太太有两个女儿，大女儿开了一家洗衣店，二女儿经营着一家雨衣店。老太太每天忧心忡忡，雨天焦虑大女儿洗衣店里的衣服晾不干，晴天又担心小女儿雨衣店的生意不好，时间长了，愁出一身病来。有人对她说，为什么不换个角度想想呢，雨天小女儿的雨衣生意很好，晴天大女儿的洗衣店生意也很好，不是每天都可以开开心心的吗？老太太听了，宽了心，病自然就好了。　　当我们在生活中不顺心的时候，可以尝试着改变思维方式，保持良好平和的心态。这种乐观的心态会转化成积极、自信的力量，帮助我们在枯燥、单调的工作中找到乐趣，生活自然会发生改观。

宗阳

看到一张漫画：只有一片叶子时人们会抬头仰望，满树叶子时，人们便低头赶路。这棵树，就好比人的一生。年轻的时候，我们拥有的太多，时间、健康、感情、金钱…… 当这些东西一起摆在我们面前的时候，我们习惯性忽视，直到快要失去才后悔莫及。正如席慕蓉所说： “当我猜到谜底，才发现筵席已散，一切都已过去。” 很多遗憾的发生，正是由于我们不懂珍惜。

郭佳丽

我们其实拥有很多资源可以滋养我们疲惫、或者枯燥的生活蓝天、白云、小花、小草、大树

林永青

这几天又看到了布朗的这个生态系统理论，这次学习又有了新的感受。如图所示，以自己为中心，周围都有许多不同的环境、人、事情、组织、观念等等，在和自己产生关系，并因而对自己产生影响。当我们有时候被某个问题影响，我们就会被问题的种种伎俩、策略所蒙蔽，从而可能无视除了因问题产生的关系、影响之外的其他环境或事物所可能带给自己的、能削弱目前问题带来的影响的影响。简言之，你“被”看不到更多的可能性和可选择性。如果大家愿意，请填充图中的自己生活中各个小环境的详细信息，然后把它们联系在一起。再看看外周的大环境们，你被怎么的事情、观念…等影响着？仔细看看自己画完的图，你得到什么？

你来说说自己想法吧