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与你相伴成长

有目标、有希望，走好自己的路，活成自己想要的样子。其它的

黄强

有目标、有希望，走好自己的路，活成自己想要的样子。其它的，让它淹没在你策马扬鞭的尘埃里。

1温暖

1回答

尤四海

温暖了

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压力太大怎么办

评论

云后的阳光

5年前

可以聊一下吗

相关回答

林军

一个女孩说，每次聚会前她都焦虑得想装病。她满脑子都是：“我说错话怎么办？冷场多尴尬！” 她的压力，来自于目标设错了——不是去交朋友，而是去“表演完美”。我给了她一个新任务：今晚，你的KPI是当个“温暖发现者”——找到一个人，真诚地夸赞她的耳环；或者，认真听一个人把话说完。当你把焦点从“我表现得怎么样”切换到“我能带来什么微小暖意”时，紧绷感就消失了。社交不是考试，而是人与人之间的连接。当你不再当自己的评委，你就成了场上的玩家。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第9期社交焦虑。聚会前心慌、想逃、怕冷场？你不是孤僻，可能是被“社交焦虑”困住了。今天聊聊，如何把目标从“表现完美”换成“传递温暖”。

冯二玲

泄（情绪）清（辩清原由）调（调整状态）养（增强自信）补（自我满足）。建立关系，处理问题，了解问题，理解问题，解决问题，落实问题，结案。看到求助的动力。清零之后的转念。抗拒什么就是喂养什么。转念过程：看到真相，允许不舒服，接纳不舒服，看到好处。

周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

楚成华

在这个世界上，真正属于你的东西只有两样，一是你的身体，二是你的心情。你身体好，没病没灾，世界就是你的。你心态好，不急不躁，快乐就是你的。路走多了，疼的是脚，人想多了，累的是心。压力大了，健康就丢了，心情差了，笑容就没了。所以，一定要照顾好自己的健康和情绪，这场人生你就赢了一大半。

白雪峰

如果你想处理你丈夫的欺骗，这取决于你是否想继续这段婚姻。如果你想继续下去，必须先找到你丈夫出轨的原因。看看是不是两个人之间有一些误解。如果是因为误会，你应该亲自解决这个误会。如果是其他原因，你应该和他谈谈。如果发现老公是因为不爱自己了，而爱上了其他人，这个时候就要大方的转身，该放手的时候就要学会放手，一段没有爱情的婚姻是无法走到最后的，所以还不如趁早就放下。

王晓波

生命太短暂了，没时间恨一个人那么久。一简爱

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