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第516天 如 果 你

冯二玲
第516天 如 果 你 爱 我 萨提亚 请你爱我之前先爱你自己 爱我的同时也爱着你自己 你若不爱你自己 你便无法来爱我 这是爱的法则 因为 你不可能给出 你没有的东西 你的爱 只能经由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋养 若因滋养我而干涸你 本质上无法成立 因为 剥削你并不能让我得到滋养 把你碗里的饭倒进我的碗里 看着你拿着空碗去乞讨 并不能让我受到滋养 牺牲你自己来满足我的需要 那并不能让我幸福快乐 那就像 你给我戴上王冠 却将它嵌进我的肉里 疼痛我的灵魂 宣称自我牺牲是伟大的 那是一个古老的谎言 你贬低自己 并不能使我高贵 我只能从你那里学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养 有的是期待、压力和负担 若我没有符合你的期望 我从你那里拿来的 便不再是营养 而是毒药 它制造了内疚、怨恨,甚至仇恨 我愿你的爱像阳光 我感受到温暖、自在、丰盛喜悦 我在你的爱里滋养、成长 我从你那里学会无条件的给予 因为你让我知晓我的富足 与那爱的源头连接,永不枯竭 永远照耀 请爱你自己吧 在爱他人之前先爱自己 爱自己不是自私 牺牲自己并不是爱的表达方式 爱的源头就在那里 然而,除非你让自己成为管道 爱不能经由你而流向我 你若连接 爱会滋养你我双方 你若断开连接 爱便不能经由你而流向我 你的爱便不是真爱 而是自我牺牲 然而,那不是我想要的 爱自己,是生命的法则 除非爱自己 你不可能滋养到别人 我愿意看到充满爱和滋养的你 而不是自我牺牲的你 因为,我也爱你 我爱你 必先爱我自己 否则,我无法爱你 而你,亦当如此 生命的本质是生生不息的流动 生命如此 爱如此 请借此机会好好爱自己

3温暖
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冯二玲
温暖了
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唐宇
你有没有过这种感觉: 明明想去做一件事,比如很想找工作,却迟迟不敢投简历;收到面试通知,害怕面试,心跳加速,最后找借口没去。 你心里很清楚应该去试试,但就是迈不出那一步。 你不是懒,也不是不上进。而是你心里有两个声音,在打架。 第一个声音:未来警报器 它在喊: “万一面试官问的问题我不会呢?” “万一被当面拒绝,多丢人啊。” “就算进去了,肯定也有比我强的人,我一定会被淘汰。” 这个声音的特点是:事情还没发生,先帮你把最坏的结果想好了。 第二个声音:自我怀疑裁判 它在说: “我没有经验” “我本来就不擅长表达。” “过去几次面试都搞砸了,这次也不会好。” “我就是那种容易被淘汰的人。” 这个声音的特点是:不管你有没有准备,先判你不行。 它们俩一唱一和,就把你卡住了 警报器说“未来很可怕”,裁判说“你也搞不定”。 于是你得到一个结论:别去了,去了也是白去。 你暂时安全了,但也失去了一个机会——用一次真实的经历,去验证“是不是真的有那么可怕”。 可以怎么办? 不用急着去面试。先把步子迈小一点: 对付警报器:把“万一”换成“有多大可能?”——评估一下你担心的事,真实发生的概率有多高? 对付裁判:做一次小小的行为实验。比如只试着体验一下面试的流程,不期待成功。做完看看:你预想的灾难,发生了吗? 最后想对你说 你不需要完全确定未来是安全的,也不需要百分百相信自己完美无缺。 你只需要能够: 一边觉得“面试可能有点可怕”,一边觉得“我也许还不够好”, 但仍然有胆量往前走一小步。 如果这两个声音已经大到让你好几个月、甚至好几年都动不了, 找心理咨询师聊聊,是很勇敢的选择。 因为你已经受够了被它们推着走, 这一次,你想试试自己走。

赵莎莎
大文豪白居易在40左右,先是母亲去世丁优,接着被官场同行排斥贬官,其后女儿又去世。这个阶段是白居易人生的低谷期,而他这个阶段的经济主要靠朋友来接济,那个朋友就是元稹,所以你说老白为什么跟元稹是一辈子的铁哥们,关系为什么那么好?坦白的说什么叫做朋友啊?给你锦上添花是兄弟呀,还是给你雪中送炭是兄弟呀?答案不是很明显吗,那么白居易是怎样走出人生的低谷呢? 白居易采取的办法就是首先第一点劳动,当你觉得精神郁闷的时候,不要老憋在家里头想东想西的,不要这样,干什么呢?一定要给自己找一些健康向上的活动,也不要去打牌,也不要去什么KTV,你就干啥,就是从跑跑步,健健身,打打羽毛球,乒乓球。白居易那个年代没这些,那白居易干啥呢?他不是被贬在农村待着吗?干脆从事农业生产,他干什么呢?他在老家种了树35亩,韭菜25亩,他还是割韭菜的高手,他还学会了酿酒,有一次很有意思,他有一个朋友姓袁,给他写了封书信,然后信使在田间地头就找到了白居易,白居易还非常的诧异啊,专门写了首诗说:谷苗深处一农夫,面黑头斑手把锄,何意使人犹识我,就田来送相公书。意思就是说我觉得我跟周边的这个农民完全没有两样,就是一个老农的样子,我正在这儿田间地头劳作呢,怎么你就能一眼就把我给认出来,就把书信能送到我手里呢?还有一个就是信仰佛教,这个给白居易极大的精神支持,他信了这个佛教之后,给他带来一个什么心理上的好处,他有一种自我的心理建设就是忘怀,这是很重要的,就是不把这些功名利禄这些事经常放在心里面,你不在乎什么东西,什么东西就无法对你构成伤害。并且在这个阶段他结识了好几位禅师,白居易曾经游路卢山,在这和禅师讲论佛法,禅修,打坐,用这种方式来缓解自己的人生压力,这段经历是发生在他担任杭州刺史的那个阶段。

马成芳
现代人的生活像一场没有尽头的马拉松。清晨被闹钟惊醒,挤进地铁,赶往工位,处理不完的消息,接踵而至的任务,回到家已是深夜。日复一日,身体疲惫,心也像被什么东西压着,说不清道不明,只是觉得“累”。 这不是你一个人的感受。在这个高速运转的时代,压力几乎是每个人的标配。但压力本身不是问题,问题是我们常常不知道拿它怎么办。它像一团湿棉花堵在胸口,赶不走,咽不下。 先和情绪打个招呼 很多人面对压力的第一反应是“扛住”。我们被教导要坚强,要乐观,情绪外露似乎是一种不专业、不成熟的表现。于是,难过被压下去,焦虑被藏起来,愤怒被吞进肚子里。 可情绪这东西,压得越深,反弹得越猛。 心理学里有个很有意思的发现:当你允许自己感受某种情绪时,它的强度反而会下降。就像一个哭闹的孩子,你越是说“不许哭”,他哭得越厉害;你蹲下来问“你是不是很难过”,他反而慢慢平静了。 所以,排解压力的第一步,是承认它的存在。 找一个安静的角落,闭上眼睛,问问自己:我现在感受到的是什么?是胸口发紧的焦虑,是肩膀沉重的疲惫,还是无名火起的烦躁?不用评判它对不对、应不应该,只需要像旁观者一样,轻轻地说一句:“哦,你在啊。” 这个简单的动作,已经卸下了第一层负担。 给身体一个释放的机会 情绪不只是心理现象,它同时发生在身体里。焦虑时心跳加速,愤怒时肌肉紧绷,悲伤时浑身无力。反过来,改变身体的状态,也能改变情绪。 运动是最直接的方式。不是非要跑五公里才算运动,快步走十分钟,跟着音乐扭几下,甚至用力甩甩手臂,都能打破压力循环。当你让身体动起来,那些堆积的能量就有了出口。 呼吸同样重要。下次觉得快要被压垮时,试着把注意力放在呼吸上。吸气四秒,屏住两秒,呼气六秒。让呼气比吸气更长一些,这是给神经系统发送“现在可以放松了”的信号。几个来回之后,你会发现,那个紧绷的结,松开了。 把感受写下来 有些情绪说不出口,但可以写下来。 拿一张纸,不要管措辞,不要管逻辑,想写什么就写什么。“今天很烦”“那个人真让我生气”“我不知道该怎么办”——写出来,就是把心里的东西搬到纸上。这个过程本身就有疗愈作用,因为那些混沌的感受,一旦变成文字,就不再那么面目可憎。 你甚至不用留着它。有些人喜欢把写满情绪的纸撕碎或烧掉,象征性地完成一次“释放”。无论哪种方式,重要的是你给了情绪一个容器,而不

你来说说自己想法吧