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第633天

冯二玲
第633天 药水与纯净水   一位成功学大师联手化学家做了一项实验:在某会场内,化学家举着一小瓶药水给台下的人看,并强调说:“这瓶药水是我最新研究出的挥发性极强的液体,现在我要计算药水的挥发性能。当瓶盖被打开后,如果有谁能闻到气味,请一定要立刻举手。”说完,化学家当众打开了瓶盖。   1分钟后,坐在下面的成功学大师率先将手高高举起。随后,只见会场内举起的手逐渐增多,不到3分钟,会场内所有人都将手举了起来。   此时,化学家询问大家:“你们都确定闻到了药水发出的气味了吗?”会场内应声一片。   化学家笑了,又一次高举起那瓶药水,说:“可是瓶子里装的只是普通的纯净水而已。”台下顿时哗然。   最后,那位成功学大师走上台,面对着大家,铿锵有力地大声宣布说:“如果想成功,那么就请务必坚决摒弃刚才你们所表现出的没有主见,随波逐流的习惯与性格!”

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冯二玲
温暖了
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谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。

你来说说自己想法吧