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心理咨询师对来访者失眠的干预步骤大致可分为以下几点: 1

韩念周

心理咨询师对来访者失眠的干预步骤大致可分为以下几点: 1、了解来访者的睡眠现状，询问他的过往经历，以确定来访者是否在自己工作的范畴内。 2、咨询师带领来访者找出失眠问题产生的最初原因，确定来访者失眠的根源在哪里、是什么？然后针对性的再去引导来访者做相关处理。 3、让来访者把情绪彻底释放出来后，再做一个清晰的梳理和全面的认知，慢慢的协助来访者解开心中的情节，释放心中的压力，最终解决来访者困扰已久的失眠难题。

0温暖

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压力太大怎么办

相关回答

韩念周

自我关怀是学习如何关怀自己，学习如何照顾、陪伴、安抚自己的各种情绪。下面以羞愧为例来说明自我关怀是如何安抚自我情绪的。找一个舒适的地方坐好或躺好，闭上眼睛，回想一件让你尴尬、羞愧的事情，评估难受程度，若有好几个情绪，选一个最沉重、最难过的情绪。现在把关注点回到身体，选择一个感受最强烈的部位软化……软化……再软化……，同时记住我们并不是要改变我们的感受，不是压抑它、消除它，我们只是温柔的拥抱它。你可以把手放在这个承载尴尬、羞愧的部位，让这个部位感受手的温度和力度，然后放松……放松……再放松…… 此时此刻，你想听到安慰的话语吗? 如果想听到，就对承载尴尬、羞愧的部位说：我很心疼你有这样的感受，我很关心你、很爱护你。并且说: 这种感受太难了，愿我善待自己，愿我给自己关怀和慈爱。你可以在任何时候睁开眼睛，停止练习。因为我们人都是有优点和缺点，我们作为人所经历的不完美和被爱的愿望而相互走到了一起，没有任何人总是对的，没有任何人是完美的，就在此时此刻，让我们一起做完完全全的自己，做完完全全的个体。如果自己不是因为有人类共通的愿望，渴望被爱，你也不会有羞愧感，羞愧源于被爱的渴望。

冯二玲

心中无缺叫富（有很多钱，如果觉得不够花，不满足或者不舍得花，则不叫富，这只叫有钱。）被人需要叫贵（被人需要的时候，如果觉得别人占自己的便宜了，或者是有也不想给，这叫匮乏，不叫贵。）一个人遇到贵人，就是一个有福之人。

王利贞

家长怎样提供情绪价值？最好的情绪价值提供者，自己先训练稳定的内核，用上面的放松练习避免家长自己焦虑，或受孩子的影响心情起起落落。情绪稳定的前提下，避免劝告、建议、激励，和孩子谈话时学会表达同理心。避免劝告，比如：你别紧张，调整好状态尽力去做，不要太在意考试结果。避免建议，比如：你不要再一直做题，现在要放松，保持良好的状态就可以了。避免激励，比如：你一定可以考好的，努力了那么久，我相信你没有问题的。表达同理心（看见孩子的心情，看见孩子的想法，并适当反馈，让孩子知道你理解他们）。比如： “我看得出来，这次考试让你感觉压力挺大的/有点紧张/有点担心，这真的很正常。面对重要的考试，很多人都会有这种感觉，包括爸爸妈妈小时候也一样。” “你是不是觉得这次考试内容有点多/有点难，心里有点没底？这种感觉确实让人不太舒服。” “我知道你为这次考试准备得很努力，现在快考了，心里可能有点七上八下的，对吧？” “感觉到你有点紧张/烦躁/坐立不安了？是不是考试的事情在脑子里转？想跟我聊聊吗？或者想自己安静一会儿？”

周瑞

这句话很有意思：“如果我们感情变了怎么办？”“分手我重新追你。”

祝晓

多年以来，精神病的概念不断发生改变，从来没有一个确定的时刻。从中世纪欧洲的“愚人船”，到当前精神病医生的投票表决，无不体现了精神病概念的荒谬。这种荒谬，反而成为某些人的圣经，才是更荒谬的事情。

李娟丽

也许现在没有光，都是你只要用心去探寻，光总会照进现实。

你来说说自己想法吧