[玫瑰]黄帝内经：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜

黄帝内经：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处.” 正确的起居方式,对于保持健康的身体则能事半功倍. 一.起居步骤；1.床上静坐5分钟2.伸伸懒腰，扭扭脖子.3.穿衣4.开窗透气. 二.个人护理：喝杯温开水，清理胃肠，利于排便.2.排便-身体轻快，精神状态更加饱满.3.洗漱4.吃早餐-“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐.”营养早餐的能量补充，才能为一天的生活开启新的篇章. 三.消暑妙招：1多喝热茶，温度不超60度.2.吃点热食.冬吃萝卜夏吃姜，牛羊肉温阳散寒，适度补充.3.洗热水澡，水温30度左右.4.热水泡脚，40度左右，温暖舒适为宜.脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增强新陈代谢. 5.适当出汗-慢跑、太极，散步，游泳等不太剧烈的运动方式等.建议早上或者傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血.6.吃苦开胃7晚睡早起8.心静自然凉-静坐冥想、读书、听音乐有助于舒缓心情. 爱护身体，重视身体，这样才会有一整天的舒适开心的工作状态和生活.