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规矩和爱从来都不是一道单选题。爱是立规矩的基础，规

闫树艳

规矩和爱从来都不是一道单选题。爱是立规矩的基础，规矩是爱责任的体现。让我们用爱给孩子构筑人生的安全岛；用规矩让孩子享受到更大的自由。早安！

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人际关系

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尤四海

本年度部分热点话题回顾青少年心理健康在人民论坛编辑部开展的“2024年青年关注的十大话题”征集活动中，青少年心理健康话题以78.8%的关注度位居榜首。

付伟丽

当孩子对自己越来越有自主感，知道为了自己的目标而去努力的时候，眼神是坚定的！

王倩倩

如果你和某个人在一起，能让你的情绪稳定，让你更自信更爱笑更有好奇心去探索这个世界，那这个人就值得你去爱。

毕旭

生活里，我们似乎总在不自觉地做一件事：向身边的人证明自己。渴望向父母证明自己足够优秀，能扛起生活的重担；想向朋友证明自己值得被在意，不会被轻易舍弃；甚至向陌生人证明自己的品行无可挑剔，避免任何误解与非议。我们执着于迎合他人的期待，拼命解释、努力表现，试图用他人的认可，来定义自己的价值。从心理学角度来看，这种过度自证的行为，本质是自我价值感的外化。当一个人无法从内心建立稳定的自我认同，就会把他人的评价当作衡量自己的标尺，陷入“他人认可=自我价值”的认知误区。我们害怕被否定、被误解、被孤立，于是不断妥协、伪装，把真实的想法、情绪与个性层层包裹，在迎合与解释中疲于奔命。可这份执着的自证，从来都是无意义的内耗。每个人的认知、立场与需求都截然不同，我们永远无法满足所有人的期待，更不可能消除所有偏见。在反复自证的过程中，我们会渐渐忽略自己的真实感受，忘记自己原本的模样，变得敏感、焦虑、患得患失。我们一味迎合他人的眼光，最终却在他人的评价体系里，彻底失去了独一无二的自我。真正的自我成长，从来不是向外界证明什么，而是学会接纳自我。不必为了迎合他人委屈自己，不必为了无关紧要的误解反复解释，更不必用他人的标准捆绑自己。当你开始认可自己的价值，不再依赖外界的评价定义人生，才能摆脱自证的枷锁，活出真实且舒展的自我。毕竟，人生最该讨好的，从来都是自己。

万莹

郑文倩

1.全或无思维(也称非黑即白，两极化，或者极端化思维):用两分法看待事物没有中间地带。例子:“如果我没有取得完全的成功，我就是个失败者”。“如果我这次期中考试没考好，代表我学习能力很差。” 2.灾难化(也称算命或糟糕至极):不考虑其他更可能的结果，而是消极地预测未来。例子:“我将十分不安，我无能为力。” 3.去正性化或低估正性信息:毫无理由地告诉自己，正性的经历、事件、素质都不值得考虑。例子:“我这次考得很不错，但是并不能说我就学得好，只不过有点运气。” 4.情绪推理:因为感受强烈，就认为事实一定如此，忽视或低估另一面的证据。例子:“这次考试我紧张焦虑状态不好，我应该是过不了了。” 5.贴标签:不去考虑事情可能并不会导致灾难化的结果，就给自己或他人贴上确定的且概括化的标签。例子:“我是个懒人。” 6.夸大或缩小:在评价自己、他人或事情时,没有理由地夸大消极面，缩小积极面。例子:“一个平庸的评价说明我有多么无能。很高的评价不意味着我聪明。” 7.心理过滤(也称选择性提取):将注意力过分集中在消极的信息上,而不看整体。例子:“我得到了一个不好的评价(事实上还有很多很好的评价)，说明我工作做得太糟糕。” 8.读心术:相信自己知道别人怎么想，不去考虑其他更多的可能性。例子:“我舍友不想被我打扰，不想给我讲题。” 9.过度概括:得出一个广泛的消极结论，结论远远超过事情本身。例子:“一学期都快过去了，我还没交到一个知心好友，说明我就没有交朋友所需要的素质。” 10.个人化:相信别人表现不好是自己的原因，不去考虑其他更合理的解释。例子:“他对我态度不好，一定是因为我做了错事”。 11.“应该”和“一定”陈述(也称祈使句):严格地、坚决地认为自己或其他人应该这么做，过高估计没达到期望的后果。例子:“我不应该把自己负面情绪表达出来，影响其他人心情，别人会觉得我是个消极的人”。“作为研究生，我就应该读懂这些文献。” 12.管道视野:仅看到事情的消极面。例子:“舍友每天晚上都要打电话，吵死了，平时还老忘记打扫卫生，真不知道后面四年怎么和她待下去。”

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