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与你相伴成长

当把别人放在自己的世界中心，给予全部的爱，也带着很多要求

冯红艳

当把别人放在自己的世界中心，给予全部的爱，也带着很多要求。当把自己放在自己世界的中心，做的事才能反省，是否出于本心，是否真的在为他人想还是在为自己谋利。同时也更稳定，我给的就是我能给的最好的了，要不要都随缘，留与走也各安缘分，不强求。所有的需求向内求，也不再会向外求，也会更有力量。

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【早上好】只有爱能创造奇迹，如果一个人无法体验到自身的价值，无法和他人建立好的关系，只有一个原因，他没有感受到家庭对自己全然的爱。

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当你听到内心的一个声音说“我不够好，我不够优秀，我是个失败者……”，当内心触碰到这个部分，告诉它“我需要聆听，需要被看见……” 接受自己的真实，才能活出勇敢与力量！

陆丹

才能看见最亮的银河。不用质疑走过的路和曾经的选择。

郭婷婷

早安三样东西，有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ──康德

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焦虑：背后是对“掌控感”的需求释放方法：设定小目标、深呼吸冥想愤怒：背后是对“尊重”的需求释放方法：写情绪日记、肢体发泄悲伤：背后是对“爱与陪伴”的需求释放方法：找朋友倾诉、自我拥抱孤独：背后是对“归属感”的需求释放方法：参与社交活动、养宠物无助：背后是对“支持与帮助”的需求释放方法：向他人求助、分步处理问题嫉妒：背后是的“被认可、被肯定”的需求释放方法：关注自己的成长、积极对比羞耻：背后是对“被接纳”的需求释放方法：自我接纳练习、与信任的人分享疲惫：背后是对“休息与恢复”的需求释放方法：彻底放松、减少工作压力

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上期咱们聊到婚姻里最重要的特质是“允许对方当小孩”，结果好多朋友追着问：“那忍不住吵架的时候怎么办？”今天我就拆解3个实操步骤，教你们“怎么把架吵出感情”，记得收藏反复听！ **第一步：吵架前先给自己装个“暂停键”** 心理学有个“6秒逃生窗”——当怒火冲到头顶时，你的情绪脑会绑架理智脑6秒钟。这时候千万别脱口而出“你从来都不XXX”“你们家人都XXX”，这种话一出来绝对两败俱伤。 **具体方法**：感觉要炸的瞬间，立刻做三件事：摸自己脉搏数6下、去厨房喝口水、或者突然说句：“等下！我先去个厕所”。上周有对夫妻试了这个方法，丈夫说本来想吼“你整天乱花钱”，结果上了个厕所回来改成：“我最近看到信用卡账单有点心慌”。 **第二步：把“你攻击”换成“我受伤”** 高情商吵架的精髓在于转换主语，同样是抱怨不做家务： ❌低阶版：“你眼里就没这个家！”（对方立刻防御） ✅高阶版：“我蹲着擦地时膝盖特别疼，这时候特别希望有双手接替我”（对方更容易心疼） **关键话术**：“当____的时候，我感到____，我希望____” 这个万能公式能避免90%的人身攻击。 **第三步：吵完必须补个“创可贴”** 很多人吵完就冷战，伤口会化脓。我观察那些越吵越亲密的夫妻，都会主动做两件事： 1️⃣ **台阶仪式**：比如丈夫摔门而出，回来时会拎着妻子最爱喝的奶茶 2️⃣ **复盘暗号**：两人约定只要说“要不要吃夜宵”，就代表“刚才吵架我也有错” 上次来咨询的90后小夫妻甚至发明了“吵架积分卡”，每好好吵一次架就存10块钱，年底用这笔钱去旅行。最后提醒大家：真正杀死感情的不是吵架，而是吵完后蔓延的鄙视、冷战和翻旧账。试着把吵架当成“给关系做手术”，虽然会疼，但能切除病灶。下期咱们聊聊“怎么识别伴侣是不是在冷暴力”，愿你们每一次争吵，都成为更懂彼此的契机。

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