情说App

与你相伴成长

我又焦虑了，这种感觉真糟糕！我太没能力了[撇嘴][撇嘴]

张楷若

我又焦虑了，这种感觉真糟糕！我太没能力了

你是这样对待自己的焦虑吗？以前的我就是这样。从焦虑直奔自我否定。但实际上，焦虑是一个信号，是个体对外界的情绪反应。真正影响我们的，不是焦虑本身，是我们对待焦虑的态度，和接下去被消极情绪影响的行为。如同压力可以变成动力，失败是成功之母，焦虑也可以成为督促我们前进的因素。在进化中，正是焦虑使祖先们不断发现问题、解决问题。所以，当你焦虑时，不要急于否认自己，不妨先深呼吸，安静自己的心，看看出现了什么问题，可以怎样解决。用客观的分析，代替主观的沮丧，才是更有效的办法。多练习几次，还会发现，原来自己好棒，会更加自信！

1温暖

0回答

吴玲

温暖了

#

焦虑怎么办

相关回答

任凤燕

昨日听课感悟收获: 了解一个人一定时期的生理发育、心理发展特点、认知和社会性发展特点对于我们咨询工作者理解我们的来访者太重要了！如果理解都达不到就无法走入来访者的内心世界。那我们的咨询工作也无法真正开展。所以即使我们的专业做得多久，基础知识仍然需要经常不断地去巩固。

侯智慧

先搞懂自己，才能搞懂别人。一个人只要学会了“内观”，很容易破除内心的执念和障碍，然后精进自己，成为一个内通外联的人。内观，就是看清自己，然后改变自己，这是一个痛苦的过程，因为需要直面自己的种种缺点，而且要一个个地去解决。这些问题都是切实的，需要一个个去解决，然而很多人根本没有这个耐心和修养，于是本能地逃避了。心理咨询就是一种陪伴式自我精进。反之，这些人逃避之后，反而整天叫嚣着去改变世界……毕竟这件事挺容易的，嘴上说说就可以了。世界上有很多这样的人，他们看起来志向远大，每天都在叫嚷要改变世界，要去利他，要去成全众生，却从未想过要先改变自己，这就是最大的可悲。他们对自己的问题视而不见，却口口声声标榜自己远大的“理想”，他们舍近求远、信口开河。所谓的“改变世界”也好，“利他”也好，其实都只不过是一种逃避现实的借口。

赵莎莎

许多人对什么是临床抑郁症没有明确的认识，它是一种心境异常低落的疾病，这个简单的定义隐藏了很多复杂性和变化。如何辨别自己是否有抑郁症，可以看一下如下症状: 如果在两周之内出现了以下九种症状中的五种，那么就可以诊断为抑郁症。 1、几乎每天的大部分时间都有心境抑郁。 2、几乎每天或每天的大部分时间对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。 3、在未节食的情况下，体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。 4、几乎每天都有失眠或者睡眠过多。 5、几乎每天都有精神运动性激越或者是迟滞。(由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝。) 6、几乎每天都疲劳或者精力不足。 7、几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分的，不恰当的感到内疚。 8、几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退，或者犹豫不决。 9、反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。必须存在前两种症状之一，但是只要剩余症状中存在四个，那么不需要任何症状就可以确诊。备注:情况因人而异，确定是抑郁症一定要向外，向专业人士求助。

胡建春

第十一章偶然性在心理学中扮演的角色当一件事取决于偶然性时，并不一定它是不确定的，只是说目前无法确定。人们倾向于自己是生活在一个公平的世界里（盲人有非常敏锐的听觉就是一个错误的信念）人们更愿意相信世界是他所期望的样子，而非真实样子，为此科学家承担着费力不讨好的工作

李木秀

痛苦，是一份包装丑陋的礼物；如果你有勇气、有耐心去撕开它那丑陋的包装，接下来你就能看到一份改变你生命的礼物。极大的痛苦之中，都伴随着极大的恩赐，低谷期就是你改变自己最好的时刻，危机中蕴藏着机遇。

王胜

在近期播出的一档节目中，歌手林志炫爆料了自己一段早年的经历，大意是在一次极具挑战的活动中，由于安慰鼓励了一位女生，女生受到鼓励，在完成危险历程后，主动拥抱林志炫，在周遭的鼓动和自己内心强烈冲动下，两人确立了恋爱关系。然而，过了一段时日，总觉得两人之间似乎没有那么彼此需要的感觉，于是硬着头皮向对方表达了这个感受，意外的是，女生也有同样的感觉，似乎是一种误会，于是双方做出分手的决定。生活中，这种现象确实存在，这种现象被称为吊桥效应，即当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么他会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。扩展来说，也许你常有过这样的感觉：某一瞬间，在某一场景下，会对一个平日里完全没有感觉的人忽然心动，于是你以为自己喜欢上对方了，继而做出无数行为来迎合自己的假象。其实这可能就是当时的环境引起了你生理上的紧张、心跳加速，于是你会把这种情况归于对在你身边的人心动。由此可见，即时分别出是紧张兴奋还是爱，是不太容易的。在实际的案例中，也经常会遇到类似的案例，给当事的双方都带来不小的困惑甚至是伤害，所以提醒那些冲动下的恋爱状态的朋友，及时反省自己很必要。

你来说说自己想法吧