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长时间独处,或者长时间待在家里,会出现一些社恐问题,或者
王金荣
长时间独处,或者长时间待在家里,会出现一些社恐问题,或者语言功能等不同程度的退化,这是很正常的情况,就像疫情期间,大家不得已要居家2月,很多人都会出现此类状况。 那么,即使我们遇到类似状况也不要过度担心,因为这样的情况只是阶段性状态,在生活的逐渐复苏,慢慢回归到过往的生活状态中,那么,这种问题就会慢慢自愈了。
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自我调节训练法一 请朗诵和默念: 1、我现在放弃,在我头脑里制造各种担心和害怕的旧思想,在自然法则的庇护下,我生命中的一切都只会发生对的和好的。 2、我在自然法则的庇护下,所以我完全的安全,我会完全的健康,所以我也不需要担心什么、想清什么、判断什么,我相信自然法则自会为我处理好一切。 3、我放下过去的,人生没有如果,没有假设,一切的发生都会是对的和好的,都是为了让我学习宽恕与爱。今天起,我愿对生命中所发生的一切,保持平等心,对当下的身心状态保持平等心,这就是自然法则要我做的。 4、无论我产生多么不好的想法,多么不好的感受,都不代表什么,更没有好与坏,它们都只是生起、灭去的无常变化现象。今天起我所要做的就只是对它们保持平等心就行了,自然法则自会为我处理好一切。 5、我放下过去的,人生没有应该这样,必须那样的标准,自然法则一向都是包容,尊重和平等的,我爱我自己,我接纳我自己。
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积极的情绪是无法击退消极情绪的, 只有把自己沉浸在某件事件上 才能从消极情绪中走出来。 ﹣若林正恭
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