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与你相伴成长
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这个世界上只有一个人不会抛弃你,不会放弃你,也可以不打压
邓韬
这个世界上只有一个人不会抛弃你,不会放弃你,也可以不打压你,不辱骂你,永远接纳你,可以时时陪伴在你身边,鼓励你,他倾听你,他也热爱你,他也拥抱你,他接纳你,并且他时时刻刻都在成长、觉察,让你成为更好的自己。 那人就是你自己。
1温暖
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胡周琴
温暖了
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赵莎莎
生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败,直到最后的最后,孤独犹如影子一样存在于生命一隅。
那晓旭
你的大部分情绪和想法, 其实都是你的“负担”。 ——《部分心理学》
张志军
认识恐惧 - 明确恐惧对象,详细分析恐惧产生的原因和具体表现,比如是对特定场景、事物,还是社交等方面的恐惧。 - 了解恐惧是一种正常的情绪反应,每个人都有不同程度的恐惧,不要因此而自我否定或产生额外的心理压力。 正视恐惧 - 可以先从想象面对恐惧对象开始,在脑海中构建相关场景,逐渐适应这种心理压力。 - 当在想象中能够相对平静地面对后,尝试在现实中进行实际接触。从距离恐惧对象较远、接触时间较短开始,慢慢增加接触的程度。例如,若害怕狗,先远远观看小狗,再逐渐靠近,最后尝试抚摸等。 放松训练 - 日常可进行深呼吸训练,深吸气 5 秒钟,然后缓慢呼气 5 秒钟,重复多次,以缓解紧张情绪。 - 也可尝试渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群,感受身体的紧张与松弛的差异,达到身心放松的状态。 认知调整 - 挑战自己对恐惧对象的不合理认知,例如“狗一定会咬人”等,通过收集相关信息,了解真实情况,改变这种片面的看法。 - 用积极的自我暗示取代消极的想法,如“我可以慢慢克服对狗的恐惧”,增强自信心。 寻求支持 - 与亲朋好友分享自己的恐惧,他们的理解、鼓励和建议可能会给你带来新的视角和勇气。 - 若恐惧心理严重影响到日常生活,可寻求专业心理咨询师的帮助,他们会根据具体情况制定更具针对性的治疗方案。
冯二玲
心理学有个现象叫做“沙堆效应”:孩子们在沙滩上玩堆沙子时,沙子可以一直往上堆起来,形成一个小沙堆,直至最后一粒沙子放上去后,沙堆会瞬间倒塌。 不到最后一刻,你永远不会知道,压死骆驼的最后一根稻草是什么。
王谦
婚姻是两个人彼此牵着一只手共舞。 两个人就像我的这两只手吧,当他们幸福的走到了一起,一定会通过爱彼此连接,就像牵着彼此的一只手。他们拥有了很多共同的部分,一起品尝生活的酸甜苦辣,一起分享彼此的身体和情感…这是一份美好的拥有和体验。 同时,在幸福的婚姻中,两个人是只能牵一只手的,每个人还有自己的事业、自己的爱好、自己的关系、自己的空间……这一些并不会因为婚姻而交付给对方,走入婚姻的每一个人,都还是独立的你我。 而如果两个人放弃了自我的话,这种关系叫做纠缠,婚姻在纠缠中是走不远的。你见过两个人双手都互相牵着,还能一起往前走吗? 所以好的婚姻,是1+1=3。有你,有我,还有牵手的我们。只有这样,爱才能翩翩起舞。
谢林杉
今天早课有学员伙伴问:如何保持高注意力? 是的,无论是讲课还是咨询,都是需要时刻保持高的注意力和情绪反馈,除了每天习惯了的冥想和小练习,适当的健身,我觉得最有用的就是睡觉了! 只要没事,我就在睡觉,在工作之外的时间,我很少说话! 想睡就能睡着吗?当然不可能,就是在那里闭着眼睛,一个小时后如果还没有睡着,那我知道了,我暂时不需要睡觉了!这一个小时,其实就是在休息,如果认为是在休息,那就是休息,如果觉得它是个问题,那它就是失眠…… 我每天会接触刚刚心理不舒畅的伙伴,也会遇到难受了很久的伙伴,也有走出了这段时光的伙伴。 走出来的伙伴,很多都对那段时光心存感恩,是的,是感恩,那段时间里,看到了自己的束缚,也痛苦挣扎着不再去背负他人的因果,那些未被完结的,每次都陷进去的弱点,一点点寻找到了面对的勇气!看见-承认-接纳-疗愈-行动-拥抱新自我
你来说说自己想法吧