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找到让自己舒缓放松的方法: 呼吸冥想读书跑步

王欣梅

找到让自己舒缓放松的方法: 呼吸冥想读书跑步做饭清理 …… 放松是让自己内在空间变大，变清晰，外在的方法都是清理内心的过程，内在足够清晰，焦虑的点也就越聚焦，很多答案和解决办法都会逐一呈现。

1温暖

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小哥哥

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

胡延超

为什么说所谓的原生家庭影响了孩子一生是假冒伪劣心理学的典范❓为什么说真正影响孩子的是家庭外的各种社会因素❓ 首先我们来看一下每天大家在生活中我们的压力源。你的压力一定是来自于每天正在发生的事情，无论对孩子还是对成年人而言。人的社会属性必然导致人们会把社会标准作为自己最核心的欲望，并且按照社会属性的要求来改变自己。低欲综合症的本质实际上是社会欲望受挫，迫使人们不得不放弃了社会欲望转而变成社会退缩，或者沉浸在游戏世界里面。你们一定要用心去观察孩子第一次社交行为，也就是除去父亲母亲之外的陌生人的社交行为。孩子在社交行为中是有掩饰现象的。心理学曾经研究发现，幼儿在面临陌生人的时候，包括父母带他去医院看医生的时候，婴儿都会使用社会性微笑。关于社会性微笑和真实微笑，科学家是怎么研究发现的呢？那就是通过计算机研究人类使用的表情，使用的面部肌肉，就可以知道真实微笑和社会性微笑的差异。也就是说人的社会属性很显然。已经是基因的一种存在，也就是说，甚至父母还没有开始教育的时候，孩子已经知道社会和家庭的区别，也就是说孩子天性就具有社群属性，因为人类是社群动物。荣格提出了人格面具这个概念这个词用在这里也是合适的，也就是说每个人都会有人格面具，因为社会标准迫使人们必须要按照社会属性来改变自己的个体属性。从一个婴儿初次接触陌生人开始，人们就感受到了社群的压力。人们进入社会，必然会产生一系列的压力，会产生各种各样的社会适应障碍，如果你能慢慢的战胜这些压力，你就会习惯于社群属性。如果你受到的挫败感太大，导致你无法战胜这些适应社群的障碍，孩子就会选择退出社会，这就是低欲综合征的由来。而现在的孩子们，他们进入社会最大的挫败感，其实就是来自于持续的学业压力，并且得不到成就感。因为全社会的大人嘴里都在说985，211清华北大。而事实上，只有百分之2的人才有机会成为这些选拔出来的人，那你让剩下的98%的孩子怎么活？最恶劣的就是这一点，所有的人都把985，211清华北大才看做你是满足了社会的标准，似乎这样才算是正常人，各种各样的网文专家教授都在告诉你，上面这些人智商比你高多少，比你聪明多少，比你更有毅力等等。似乎没有上面这些头衔，你就已经被剥夺了成为社会精英的资格，甚至你已经变成了半个社会标准的残疾。整个社会只要看到上面的这些人，就立即高看一眼，哪怕他们是骗子，他们都把你骗得理所当然。

赵莎莎

我先问问大家，你们有没有自卑过？有没有对自己身上的某一个点觉得特别不满意，耿耿于怀？这就是我们今天要讲的主题，自卑感。这个世界上第一个讨论自卑感和自卑情绪的人，就是阿德勒。岸见一郎就讲了一个自己的故事，就是他说：“我也是一个很自卑的人。”为什么呢？因为岸见一郎天生就个比较矮，那我也是很纠结对吧，就是所有个矮的人都会认为，世界上高跟鞋是最伟大的发明。岸见一郎就说，如果我不是这么矮的话，那么可能我的人生要顺遂很多，为这件事，他苦恼了很久。后来当他跟别人鼓起勇气倾诉的时候，人家就会说，这有什么大不了的呢？你怎么会这么纠结？然后岸见一郎就去看了很多励志的故事，后来他看到一个人，我们都知道叫贝多芬。贝多芬在作曲的时候，写到《第九交响曲》的时候，他的耳朵已经完全听不见了。那么贝多芬亲自指挥了这场演出，等到这个曲子演出结束，台下发出了雷鸣般的掌声，可是贝多芬一点反应都没有，为什么？他根本听不见。所以岸见一郎看了贝多芬的故事之后，就特别感动，说跟这些伟大的人比起来，他们所遭遇的这些困难和挫折如此巨大，那我的这种自卑是多么微不足道。但即便如此，我们有没有同感，就当我们看到那些伟大的人，我们觉得心潮澎湃，可是臣妾做不到，对吧？就是个矮这件事，依然是非常困扰他的一个现实中的问题。所以岸见一郎在研究阿德勒很多年之后，他自己也在做心理医生，接受了很多前来咨询的人，也帮助到了很多人，他就讲，他说我从未见过任何一个充满自信的人，就不管你处于什么样的地位，你拥有什么样的财富或者是美貌，但是岸见一郎没有见过任何一个人，对自己是完全满意的。他就讲说，很多人不是为了那些真正会对生活造成实际障碍的缺陷而来，大部分的人来找他咨询，就会在意自己的容貌和外表。但是站在客观的角度，大家会认为说，这个人已经是美女了，但是她怎么会认为自己不够美，或者是担心自己容貌衰老？那么有一些看起来已经很瘦的人，还会觉得自己特别胖。我曾经看过一个介绍，就是讲什么样的女孩子，她最容易在减肥上面跟自己死磕呢？就是体重在110斤到120斤之间的人特别容易焦虑，所以可能会有一个固定的概念，说别人都讲了“好女不过百”，我只要努力一下，把体重控制在100斤以内，我就能过上比较完美的人生。所以我们发现了吗？自卑感怎么来的？就是你不停地跟别人比较，你很在意外界的评价。然后导致你常常觉得自己矮别人一截这个就叫作自卑感。

李睿爻

你是否有过在一些生活场景中，感到自己与周遭环境格格不入的经历，比如参加聚会明明很热闹，但却感觉一切离自己很遥远。这一现象被称为解离，即个体与自己的想法、记忆、感受、行动，或是身份失联，是一种很少被讨论，很多人不知道的感受。50%~75% 的成年人都经历过轻度解离，但若一个人反复或持续性地出现解离，并且因此产生严重的心理压力和生活困难，那么可能被诊断为解离性障碍。而解离的发生一般与创伤有着密不可分的关系，可能是经历过骚扰或性侵，目睹或经历过家暴，容易被忽视，心理需求得不到满足……

李璟

生命充满了可能性，梦想中蕴藏着无限希望；让希望成为你的力量，冲破黑暗，展现光明。早安，希望无边的一天！

唐星星

生而为人，什么最重要？以前我追寻的是幸福快乐，现在觉得，是真的活过了，活出了自己最重要不管灵魂是否可以重生，这一具肉身是随着时间湮灭成尘的。就在这具体的生命里，活出此生的灵魂最重要。爱过，恨过，得到，失去，都具体的感受过。并且最终跨越这一切，才能悲悯的抚摸着这具生命的载体，说一句：你辛苦了！不容易，但值了❤️

吴倩

没有创伤的人，是不存在的。大部分创伤会随着时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为怪兽，慢慢吞噬你的能量，形成心理阴影，影响我们的人格甚至命运。只有认识和体验背后的情感、愿望和创伤经历，重新理解创伤，才是真正疗愈。——施琪嘉

你来说说自己想法吧