我们的情绪反应，往往不是由于某一激发事件直接影响，而是受

我们的情绪反应，往往不是由于某一激发事件直接影响，而是受到我们对这事件不正确的认知和评价产生的错误信念引起。 同一种情境下，不同认知信念的人，将会有不同的情绪反应和行为表现。 极端的认知信念表现为： 绝对化要求：比如，我必须要成功，别人必须对我好。 以偏概全：比如今天失败了一个项目，就认为自己一无是处。 糟糕至极：比如和男友分手了，觉得天都塌了。 错误的信念，将给我们带来难以承受的情绪体验。因此，我们要及时发现自己信念的偏差，合理纠正，从而解决情绪压力。