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1、深呼吸法:在感觉到紧张的时候闭上双眼,双肩自然下垂
梁欣旺
1、深呼吸法:在感觉到紧张的时候闭上双眼,双肩自然下垂,用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够气体时,憋气几秒钟,用嘴巴缓缓地呼气,重复这个过程可以降低紧张感。 2、放松训练:是指从头部肌肉开始,逐渐放松自己,让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态,对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法:找一个比较亲近的人,倾诉自己的遭遇,在交流中注意力会有所转移,还有可能得到亲友的鼓励,可部分减轻紧张情绪。
4温暖
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贝蒂
温暖了
相关回答
何丽萍
愤怒往往是一种防御机制,它使你无暇顾及其他情绪。 • 晚上开车回家时的“路怒症”实则是为了避免因为做着一份自己痛恨的工作而感到消沉。 • 爱情中的讥讽和失望,是为了避免说出在这段关系中的需求时的尴尬。 • 自我批判和对自己糟糕表现的愤怒是为了逃避恐惧,恐惧自己永远都不会变好,永远都不能达到自己的目标。 问题是如果你总是把愤怒当作抵抗其他痛苦情绪的武器,那你永远都在逃避根本问题,它也永远不会得到解决。 长此以往,你会越来越暴躁,也越发因此感到苦恼,至于这对你的人际关系,健康水平和工作造成的毁灭性打击,就更不必说了。 所以下次你生气的时候,首先停下来验证自己的愤怒。然后试着观察愤怒的“背后”是否隐藏着其他情绪。扪心自问: 我有没有利用愤怒来逃避某些其他情绪或是转移对它的注意力?
周鹏
发现没我们活得 越来越像西游记了 有着悟空的压力 八戒的身材 沙僧的发型 唐僧的唠叨 最重要的是… 离西天越来越近了 发现没,我们活得越来越像三国演义了, 有着刘备的野心, 诸葛亮的智谋, 赵云的勇敢, 曹操的胸怀, 最重要的是… 大家都想得天下,但总是难以如愿。 发现没,我们活得越来越像水浒传了, 有着宋江的城府, 吴用的聪明, 公孙胜的超脱, 林冲的矛盾, 最重要的是… 都想着招安,但总是干不过朝廷。 发现没,我们活得越来越像红楼梦了, 有着宝玉的矫情, 黛玉的忧郁, 宝钗的圆滑, 湘云的洒脱, 更重要的是… 个个都爱黛玉,但人人都是宝钗。
周庆红
治愈失去需要时间,但是我们可以帮助人们意识到他们正期待着平和。在达到平和之前,经历伤痛是必须的,因为那是在你将自己变得更强之前,你的感情的真实表达。
我经常想到库伯勒-罗斯提出的伤痛五阶段:否认(denial)、生气(anger)、挣扎(bargaining)、抑郁(depression)和接受(acceptance)。治愈心灵是最终接受生活、找到自己的生活之道。
何萍
沟通是语言的艺术,也是关系的艺术。 沟通的本质是交换信息。信息有两层,一层是表面的,就是我们究竟在说什么,另一层是潜在的,就是我们两个人的关系怎么样。同样的一句话,其实是在做两种沟通:一是内容沟通,二是关系沟通 每个人说的每一句话,都是他对关系的一种定义。 ——李松蔚
李丽丽
家人们早安
当所有人都拿我当回事的时候, 我不能太拿自己当回事。 当所有人都不拿我当回事的时候, 我一定得瞧得上自己。 ------《青春是经不起挥霍的》
王宁
今日分享20240425
我们自己的事情,是自己定义的,还是被别人定义的? 我们的好与不好,行与不行,可以与不可以,是我们自己能决定的吗,不好说,当我们某个方面没有自己的时候,往往是被别人定义的,就像我们刚进一个单位,还没有站稳脚跟的时候,谁都会来“指导”我们一下, 如果我们已经在这很长时间了,我们很可能只会听一两个人话就可以了,至于其它人用语言来控制我们,休想,这像不像我们在这个地方慢慢长大的过程。 把自己身上的评价,那份“被定义”重新看待或评估,把主动权拿回到自己的手中,那怕我依然是这个观点,但,这是我对自己的定义,不是别人“加”在我们身上的
你来说说自己想法吧