1、深呼吸法：在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂

梁欣旺

1、深呼吸法：在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够气体时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程可以降低紧张感。 2、放松训练：是指从头部肌肉开始，逐渐放松自己，让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态，对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法：找一个比较亲近的人，倾诉自己的遭遇，在交流中注意力会有所转移，还有可能得到亲友的鼓励，可部分减轻紧张情绪。

4温暖

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贝蒂

温暖了

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何嘉怡

爱情宛如一幅复杂的拼图。依恋理论指出，我们早期与父母的关系模式，深刻影响成年后的爱情表现。安全型依恋者在爱情中更易建立健康亲密关系，焦虑型则常患得患失，回避型倾向于保持距离。爱情也是自我认知的一面镜子。在爱人眼中，我们看到新的自己，对方的欣赏与反馈，助我们挖掘潜能、完善人格。当与伴侣相互支持成长时，爱情成为自我实现的助力。同时，爱情满足了人类归属与爱的需求。身处亲密关系里，那种被理解、被接纳的感觉，给予心灵慰藉，驱散孤独。但爱情并非总是甜蜜，冲突不可避免，它考验着双方的沟通、包容与解决问题的能力。爱情是心理需求的满足，是成长的催化剂，是一场充满挑战与惊喜的心灵旅程。它值得我们用一生去探索、经营，拼凑出属于自己的完整爱情拼图。

史婧雅

有些父母在教养孩子的过程中，处处设限——把规则当成原则，孩子的言行只要没有按照父母的意愿——都被严厉管教。这种严管教育，会慢慢养育出三种类型的孩子：要么是失去自我的小乖乖，成人后内心倍受压抑；要么是处处惹事、软硬不吃的刺头，成年后不接受任何规则约束，最终被关进监狱；还有一类最让父母困扰——小时候特别听话、可爱，越大越不听话，越来越管不住，因为幼小孩子的自我力量较弱，容易被管教，随着年龄越大，孩子的自我力量不断增强，跟逆反心理结合，成年之前处处跟父母、老师做对，成年后不断挑战社会规则，甚至反社会，他们内心并非不能明辨是非曲直，而是更享受破坏各种规则给他们内心带来的强烈自我价值体验，以及由此滋生的自我存在感。

马艳茹

谢婉云

l我自己学习成长很多年、甚至不惜为了学习，为了追课，大半个月在外省、跟先生先生为这个事情还闹掰、我以为我改变了很多、（因为孩子改变了不少），现在看来、我当时的改变只是在皮毛上改变.骨子里根本没有改变. 听了多少课啊、现在想来，人很难被道理也很难被别人改变，但是南墙可以. 只有自己撞过南墙、痛了，才来回头

张凤琴

真正的自我肯定感，应该是“自己的存在本身就是有价值的”，和别人没有任何关系。自我肯定感不是自夸，而是对“真实的自己”的认可；不是自己比他人更优秀，而是无论优秀与否，自己都能接受的心理状态。

张迪

第二波蒜苗长出来了，辣椒也结了几个果，其他都是杂草，看来还是得等开春了，才会发芽。让我们期待春暖花开，万物复苏！

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